[...] mój cel to redukcja, myślę do 83 kg, następnie budować ostrożnie masę. Po wstępnych przeliczeniach wyszło mi, że potrzebuje ok. 2000 kcal na redukcji. O to proporcje: Węglowodany: 1000 kcal 250 g Białko: 600 kcal 150 g Tłuszcz: 400 kcal 45 g Trenuje 5 razy w tygodniu, staram się każdą większą partie ciała robić osobno, typu : [...]
[...] jestem czerwony na brzuchu itd. Waga pokaza 2.5kg więcej... rano na czczo, tak. Nie wiem, czy to nie jest spowodowane Tym, że jestem strasznie opalaony, aż do czerwoności i woda się zatrzymała, jak myślicie ? Wymiary poszły również 1cm w pasie na +, gdyż mam wydęty brzuch od tej wody strasznie... po prostu przytyłem, czy ta woda się zatrzymała i [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/baff1423923b4c32b4862f9db1997222.jpg OLIMP Creapure Pyruvate 100 kaps. OPIS OLIMP CREAPURE PYRUVATE to wysplement diety dla sportowców zawierający kreatynę w postaci pirogronianu kreatyny, (składającego się w 60% z kreatyny i w 40% z pirogronianu). Dzięki takiemu połączeniu uzyskano niemal 10-krotnie większą [...]
Chciałbym się upewnić czy prawidłowo rozpisałem cykl kreatynowy Cykl będzie trwał 5 tygodni Kreatyna której będę używał to:Vitalmax Creatin Monohydrate 600caps plus do tego Dextroza Monohydrate Plus Dzień treningowy 5g (10kaps) na czczo, po 30 minutach posiłek 5g (10kaps) zaraz po treningu, po 30 minutach posiłek Dzień bez treningowy 5g [...]
Witam, postanowiłem zacząć pierwszy cykl na kreatynie (monohydrat Treca). Biorę 5g (kapsułki) na czczo, popijam wodą po czym zjadam posiłek po około 30 minutach. Następnie po treningu biorę kolejne 5g (kapsułki) i popijam wodą i również odczekuje 30 minut i spożywam posiłek po treningowy. Czy takie dawkowanie oraz odczekanie na wchłonięcie [...]
[...] miesiąc dość dobrze mimo dołożenia w głównych ćwiczeniach po serii. Teraz coś o mnie, pije dość dużo płynów w ciągu dnia czasami ponad 4 litry (conajmniej 3 litry to sama woda, reszta napój zero/kawa/yerba), praca kierowcy 8-9 godzin dziennie. W dni nie treningowe rzadko kiedy przekraczam 10000 kroków (czasami zdarza się zrobić ich 5/6 [...]
Witam wszystkich :) Podam swoje sposoby które nie zależnie od rodzaju skóry i przyczyny powstawania trądziku Na Pewno pomogą oczywiście po czasie ale bardzo krótkim jak na walkę z trądzikiem :) A więc zaczynamy ... 1. Codziennie na czczo pić sok z cytryny a robimy to tak do pół szklanki przegotowanej lub mineralnej wody (niegazowanej) wyciskamy [...]
[...] 2 taletki tauryny i odrazu po treningu 5g kretkii 2 tab tauryny Dzien nietreningowy : Tylko na czczo + tauryna Mam takie pytanie ktora kretke brac pierwsza w tabletkach czy w proszku? I czym popijac ja ? jakimi sokami ? bo nie spotkalem sie szczeze mowiac z sokiem winogronowym. Czy jak sie bierze z tauyna to nie wystarczy popijac sama woda ?
Witam.Jak w temacie mam mały problem z dawkowaniem shocka i storma Który wariant radzicie nr1 (pisze na pudełku) Storm - 1 miarkę (10,33 g) wymieszać z 300 ml chłodnej wody. Brać 2 x dziennie, 30 minut przed treningiem i 30 minut po treningu. shock - 1 porcję (1-max3 miarki) zmieszaj z wodą. Stosuj około 30 minut przed treningiem. Stosuj [...]
[...] szparagowej +2-3jajka gotowane kolacja: Bulka grahamka+odtluszczona parowka(jakies miecho) ewentualnie tunczyk. Miedzy posilkami lubie zagrysc nektarynke/gruszke ;] 2-3 No i woda. Lekarz zawsze mi mowi ze powinienem isc do dietetyka ale raz juz bylem i raczej mi sie to nie widzi ale jak bedzie trzeba..czekam na opinie i prosil bym o nie mieszanie [...]
[...] tak samo tylko cała szła nie 2/3. Estradiol wzrósł mi do 106 / norma do 56 chyba, czy jak zmniejsze dawke Estradiol też mi spadnie? Bo na wadze przybyło i to przez estro woda. Testosteron aktualnie 1280 / norma do 780. czy od takiej dawki Ovitrelle może wzrosnąć prolaktyna? Bo robiłem dziś badanie tylko nie byłem na czczo , a trzeba? 11 [...]
[...] Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 113kcal Tłuszcz 1,5g Cholesterol 26mg Sód 43mg Potas 133mg Węglowodany ogółem 3,13mg Cukry 0,59g Błonnik 0g Białko 23g Enzymy trawienne 7mg L-Alanine 1060mg L-Arginine 550mg L-Aspartic Acid 2030mg L-Cysteine 450mg [...]
[...] !!!!!!!:(((( nie wiem dlaczego nie rozumiem ... cwicze 3 razy w tygodniu ... po mono mialem duzo lepsze efekty ... a tu zapewniano mnie ze bedzie okej ...a jednak lipa.pomocy !!!!!!!!! moze zle dawkuje albo cos????? p.s.rozrabiam na zasadzie wlewam do szklanki 0,3 l.wody woda niegazowaną i dosypuje kreatyne .mieszam kilka sekund i wypijam .
Od jutra zamierzam zacząć brać TCM MEGA CAPS (400 caps) plus do tego Carbo max (Activlabu). I właśnie moje pytania do osób zorientowanych. Czy taka rozpiska może być: 4 caps na czczo, 3 caps przed treningiem i 3 po treningu DT 4 caps na czczo DN I właśnie nie wiem kiedy dodać to Carbo. Czytałem parę stron i piszę, że można brać przed treningiem, [...]
[...] jem tylko raz bo jak zaczne to nie moge przestac ,wiec waga aby nie szla i nie idzie, ale na sile mi spada a to m,i zalezy najbardziej,na trening ide na czczo zawzze tylko woda z solna(sód stabilizuje cukier)cwicze silowo po 3 godziny poten kolerjne 3 aerobik i dom i wyedy dopiero jem DUZO!czy to wystarczy? ,dodam ze kondycje mam niezla maroton [...]
[...] został wzbogacony o witaminę B5, która pełni kluczowe funkcje w szlakach metabolicznych, m.in. warunkuje prawidłowy przebieg procesów uwalniania energii z tłuszczy, węglowodanów i białek. Płynna postać suplementu gwarantuje lepszą i skuteczniejszą przyswajalność. Zalecany sposób dawkowania: Podstawowa zalecana przez producenta dawka [...]
[...] 200kcal RAZEM ok 1200kcal Poza tym, w dzień, w który nie ćwiczę, jem dla odmiany śniadanie białkowo-tłuszczowe(jajecznica), piję ok.2l płynów dziennie(herbata zielona, woda mineralna). I teraz jeszcze pytania: 1) Jak wiadomo, jemy coraz mniej węgli w miarę upływu dnia. Jednak jeśli wykonuję 3razy tygodniowo ćwiczenia siłowe(ok40min-1h),to [...]
[...] aerobami. Wt, Czw - 30min aeroby Podpowiedzcie proszę jak powinienem/co powinienem zjeść po takim treningu. Czy zaraz po treningu spożyć shake (shake twaróg chudy + banan +woda lub czasem shake WHP + woda)? A może shaki powinny być na tłustym mleku? Czy zjeść dopiero np po godzinie posiłek (B+WW np kurczak + ryż)? Będę wdzięczny za konkretne [...]
[...] został wzbogacony o witaminę B5, która pełni kluczowe funkcje w szlakach metabolicznych, m.in. warunkuje prawidłowy przebieg procesów uwalniania energii z tłuszczy, węglowodanów i białek. Płynna postać suplementu gwarantuje lepszą i skuteczniejszą przyswajalność. Zalecany sposób dawkowania: Podstawowa zalecana przez producenta dawka dzienna [...]
[...] która ujawnia się szczególnie w cyklach redukcji wagi, robienia formy na zawody jest jej pozytywny wpływ na poziom glikogenu mięśniowego. Pomimo ograniczenia spożycia węglowodanów, odpowiedni dodatek glutaminy zapewni wysoki poziom glikogenu, a to ukazuje kolejne anty kataboliczne działanie tego aminokwasu. Wypada też wspomnieć, że glutamina [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
